Dechové techniky bývají obvykle doplňovány gymnastickým cvičením (čchi kung, tchaj-ťi), sexuální hygienou a dietou. Díky gymnastice je oběh dechu podporován tělem, protože tělo je pružnejší a překážky jsou odstráněny vnitřním vedením.
Celý článek
Postoj je pevný, jak hora nebo strom. Pas vede myšlenku do celého těla. Pro pohyb se snažíme použít co nejméně úsilí. Mysl je vládce, pas je generál, nohy jsou hrad, trup je vojsko a ruce jsou zvěd.
Celý článek
Celý víkend odborně vedl a překládal známý sinolog Vít Vojta, který je zároveň osobním žákem velmistra Chen Xiaowanga, který je mimochodem strýc mistra Chen Ziqianga. Setkání tchaj-ťi čchűan (taiji quan) začalo přivítáním mistra chlebem a solí v tradičních krojích a ochutnáváním výborných domácích cukrářských laskomin. Seminář dokonce nabídl i sestavu s mečem, kterou mistr Chen Ziqiang potvrdil svůj vhled a ovládání umění tchaj-ťi čchűan. Den byl zakončený společným obědem a besedou v místním hostinci a návštěvou staré věže – rozhledny uprostřed starobylého náměstíčka před Horšovským Zámkem.
Celý článek
Myšlenka na pohyb vždy startuje v hlavě, avšak pas je generálem, který udává směr a čas. Mistr Čchen Siaowang (Chen Xiaowang) říká: „Je to jako v autě, pas je volantem a řízením. Bez pasu nejsme schopni pracovat s tělem jako celkem.“ Pas je středobodem lidského těla, v pase je nejsilnější systém svalstva na lidském těle (svaly břišní – např. přímé i šikmé, zádové – např. široký sval zádový, vzpřimovače trupu, stabilizační – např. bránice, pánevní dno, dechové – např. hrudní. Jedná se o velmi složitou spolupráci mnoha svalu v kruhu kolem pasu. Pas distribuuje a stěhuje velmi obratně zatížení z kyčle do kyčle, z nohy na nohu, ze strany na stranu a vyvažuje těžiště a spolupracuje s nohama a vrchem těla na rovnováze.
Celý článek
Zkušení mistři, až někdy monotónně, opakují: „Plně se soustřeď na to, co děláš, buď při věci.“ Zkušenost je vždy osobní, intimní a nepřenosná. Pochopení principů tchaj-ťi vždy vychází pouze ze zkušenosti sebe sama.
Celý článek
Správné rozložení váhy nám pomáhá vyrovnat páteř a povolit kyčle, kolena i chodidla. Váha se spouští přirozeně na klenbu plosek nohou. Dech aktivuje bránici, pánevní dno, svaly kolem páteře, klesání lopatek, ramen a hrudníku a vyrovnání vršku hlavy. Trup se jako citlivý gyroskop usazuje pasem v kyčelním spoji a nohy se opírají váhou o zem. Váha se snáší přímo dolů do země po ose jediného těžiště. Svaly relaxují, klouby se uvolňují a celé tělo se spájí v jeden univerzální celek.
Celý článek