Pravidelné cvičení tchaj-ťi čchuan přináší člověku jedinečný pocit harmonie, sounáležitosti a velmi příjemné plnosti a čerstvosti. Při cvičení respektujeme hlavně pocit přítomného klidu a volného dechu. Naše váha klesá skrz tělo na zem, páteř se povoluje a vyrovnává, napětí odchází a člověk se stává více celistvým.
Zavěšujeme hlavu, uvolňujeme ramena, lopatky, hrudník, dechem plníme tan-tchien a opíráme se plně o klenbu chodidel, váha zůstává na kyčlích, nikoli v kolenech a uvolňujeme rozkrok pro spuštění kostrče. Klouby nohou a horních končetin spolu souvisí. Celé tělo pohyb startuje myslí a provádí skrz tan-tchien celistvě a plynule. Oči necháváme na horizontu.
Postoj vždy sedá do uvolněných kyčlí, člověk si záměrně „sedá“, aby mohl uvolnit horní polovinu těla. Tchaj-ťi posiluje rovnoměrně celé tělo a umožňuje mu velikou flexibilitu a uvolnění.