Celý víkend odborně vedl a překládal známý sinolog Vít Vojta, který je zároveň osobním žákem velmistra Chen Xiaowanga, který je mimochodem strýc mistra Chen Ziqianga. Setkání tchaj-ťi čchűan (taiji quan) začalo přivítáním mistra chlebem a solí v tradičních krojích a ochutnáváním výborných domácích cukrářských laskomin. Seminář dokonce nabídl i sestavu s mečem, kterou mistr Chen Ziqiang potvrdil svůj vhled a ovládání umění tchaj-ťi čchűan. Den byl zakončený společným obědem a besedou v místním hostinci a návštěvou staré věže – rozhledny uprostřed starobylého náměstíčka před Horšovským Zámkem.
Celý článek
Myšlenka na pohyb vždy startuje v hlavě, avšak pas je generálem, který udává směr a čas. Mistr Čchen Siaowang (Chen Xiaowang) říká: „Je to jako v autě, pas je volantem a řízením. Bez pasu nejsme schopni pracovat s tělem jako celkem.“ Pas je středobodem lidského těla, v pase je nejsilnější systém svalstva na lidském těle (svaly břišní – např. přímé i šikmé, zádové – např. široký sval zádový, vzpřimovače trupu, stabilizační – např. bránice, pánevní dno, dechové – např. hrudní. Jedná se o velmi složitou spolupráci mnoha svalu v kruhu kolem pasu. Pas distribuuje a stěhuje velmi obratně zatížení z kyčle do kyčle, z nohy na nohu, ze strany na stranu a vyvažuje těžiště a spolupracuje s nohama a vrchem těla na rovnováze.
Celý článek
Zkušení mistři, až někdy monotónně, opakují: „Plně se soustřeď na to, co děláš, buď při věci.“ Zkušenost je vždy osobní, intimní a nepřenosná. Pochopení principů tchaj-ťi vždy vychází pouze ze zkušenosti sebe sama.
Celý článek
Správné rozložení váhy nám pomáhá vyrovnat páteř a povolit kyčle, kolena i chodidla. Váha se spouští přirozeně na klenbu plosek nohou. Dech aktivuje bránici, pánevní dno, svaly kolem páteře, klesání lopatek, ramen a hrudníku a vyrovnání vršku hlavy. Trup se jako citlivý gyroskop usazuje pasem v kyčelním spoji a nohy se opírají váhou o zem. Váha se snáší přímo dolů do země po ose jediného těžiště. Svaly relaxují, klouby se uvolňují a celé tělo se spájí v jeden univerzální celek.
Celý článek
Při cvičení tchaj-ťi zavěsíme hlavu, povolíme napětí v hrudníku, uvolníme ramena, vyrovnáme páteř, uvolníme pas a podbřišek, uvolníme bedra, opřeme se o chodidla a volně dýcháme skrz celý trup za pomoci bránice. Mysl přestává držet myšlenky a uvolňuje se. Oči se jsou usazeny v horizontu, polovina pozornosti zůstává v těle, polovina v prostředí kolem nás. Brada je mírně vtažena, svaly obličeje jsou uvolněny. Snášíme váhu do země, vrcholek hlavy je zavěšen k nebi, nasloucháme zády a pevně jsme rozprostřeni v prostoru. Jsme, to stačí.
Celý článek
Uvolněné hluboké brániční dýchání zapíná hluboký stabilizační systém páteře a relaxuje svaly a klouby. Váhu pouštíme do země. Je jedno jestli stojíme na dvou nebo jedné noze. Princip zakořenění je stejný.
Celý článek