Postavte se celou plochou chodidel na vzdálenost ramen, plosky jsou rovnoběžně. Srovnejte hlavu temenem v prodloužení páteře, povolte bradu. Uvolněte hrudník a horní končetiny. Sedněte do kyčlí, uvolněte bedra, povolte pas i třísla a pusťte kolena vpřed. Dýchejte volně skrz celý trup a nohy. Centralizujte tělo přes uvolněný prázdný hrudník a plný pas. Při přenosu váhy se kyčle uvolňují, pas vyprazdňuje jednu stranu a plní druhou. Tělo je prostorné a spojené. Ruce jsou neseny trupem a řízeny pasem. Ramena jsou volné, lokty povolené, čchi nerušeně klesá dolů do tan-tchienu. Postoj je pevný, jak hora nebo strom. Pas vede myšlenku do celého těla. Pro pohyb se snažíme použít co nejméně úsilí. Mysl je vládce, pas je generál, nohy jsou hrad, trup je vojsko a ruce jsou zvěd. Spojte vnitřní i vnější svět. Při praxi tchaj-ťi netrénujte pohyby, ale konstrukci a kontinuitu těla uvnitř.
Co je neúplné, dojde úplnosti.
Co je křivé bude narovnáno,
co je vyhloubené, bude naplněno,
co je vetché bude obnoveno;
kdo žádá málo, obdrží mnoho,
kdo žádá mnoho, sejde na scestí.
Lao-ć