Nejčastějším příkladem je práce na počítači. Sledujeme obrazovku pořád ze stejné vzdálenosti a používáme ruce po lokty. Mysl se soustředí jednostranně, oči se zaměřují a hlava se předsouvá, ruce pak vytahují ramena směrem dopředu, nevnímáme nohy, páteř se kroutí a špatná pozice těla je na světě. Rovnováha se tak zdá velmi nedosažitelná. Vyvážit se a přirozeně se uvolnit v celku správné konstrukce těla je náročná práce.
Celý článek
Koordinace pohybu je vždy sepnuta z mysli a řízena z pasu. Nohy jemně a rozvážně kráčejí po prostoru a zakořeňují se, trup je nesen zavěšený na vrcholku hlavy a v ramenech stejno-straně nesený a sedlý v kyčlích a bocích.
Celý článek
Při každém tréninku tchaj-ťi čchűan se protáhněte, rozdýchejte a uvolněte mysl společně s tělem. Srovnejte si rovnoběžně nohy zhruba na šířku ramen, tak aby nosné klouby volně splývaly s váhou do země.
Celý článek
Začátek praxe tchaj-ťi čchűan prochází skrz zklidnění mysli, stabilizaci klidového dechu až k uvolnění těla, spuštění váhy a spojení těla. V tchaj-ťi čchűan koordinujeme zároveň celé tělo, nohy se zakořeňují, pas mění pohyb a trup a ruce se uvolňují. Člověk cítí osu v páteři.
Celý článek
Tchaj-ťi čchűan podporuje celostní prokrvení a vyživení svalů, kostí a orgánů. V dnešním světě je tchaj-ťi čchűan znovu a znovu objevováno pro své zdravotní účinky a možnost uvolnění.
Celý článek
Každý student tchaj-ťi musí projít stejnou cestou. Velké a neobratné vlající pohyby, pomalu zjemňujeme, zmenšujeme a zkvalitňujeme. Forma získává obsah. Obsah později začne určovat formu. Posléze forma i obsah se stanou jedním. Aktivní uvolnění, relaxace během pohybu, bez tlaku nebo ochabnutí, to je základ cvičení tchaj-ťi čchűan Čchen.
Celý článek