Umění tchaj-ťi čchűan staví na základech efektivního, centrovaného a ekonomického pohybu. Největším problémem v praxi tchaj-ťi je dodržení průchozí korektní polohy a stavby těla skrz probíhající pohyb.
Celý článek
Mistr Chen xiaowang zmiňuje úsloví: „Pomocí 4 uncí odchýlit 1000 liber“. Pokud jakákoli část vystoupí z koordinovaného celku, vytváří blok a tělo se rozpojí. Blok ihned návazně vytváří chybu v trupu i postoji. Člověk ztratí kořen a ochabne, nebo ztvrdne. Praktikant tchaj-ťi postupuje vždy citlivě a plynule s trpělivostí na vyrovnání svých chyb a bloků.
Celý článek
Nejčastějším příkladem je práce na počítači. Sledujeme obrazovku pořád ze stejné vzdálenosti a používáme ruce po lokty. Mysl se soustředí jednostranně, oči se zaměřují a hlava se předsouvá, ruce pak vytahují ramena směrem dopředu, nevnímáme nohy, páteř se kroutí a špatná pozice těla je na světě. Rovnováha se tak zdá velmi nedosažitelná. Vyvážit se a přirozeně se uvolnit v celku správné konstrukce těla je náročná práce.
Celý článek
Koordinace pohybu je vždy sepnuta z mysli a řízena z pasu. Nohy jemně a rozvážně kráčejí po prostoru a zakořeňují se, trup je nesen zavěšený na vrcholku hlavy a v ramenech stejno-straně nesený a sedlý v kyčlích a bocích.
Celý článek
Při každém tréninku tchaj-ťi čchűan se protáhněte, rozdýchejte a uvolněte mysl společně s tělem. Srovnejte si rovnoběžně nohy zhruba na šířku ramen, tak aby nosné klouby volně splývaly s váhou do země.
Celý článek
Začátek praxe tchaj-ťi čchűan prochází skrz zklidnění mysli, stabilizaci klidového dechu až k uvolnění těla, spuštění váhy a spojení těla. V tchaj-ťi čchűan koordinujeme zároveň celé tělo, nohy se zakořeňují, pas mění pohyb a trup a ruce se uvolňují. Člověk cítí osu v páteři.
Celý článek