Jak cvičit taiji? První sestava styl Chen – Lao Jia Yi lu.
Publikováno 9.3.2015 v Novinky a články | Bez komentářů
Při cvičení tchaj-ťi se člověk soustředí na přenos váhy a polohu těla v jednotlivých formách. Pravidelné cvičení zvyšuje flexibilitu a přesnost pohybů. Tělo při cvičení tchaj-ťi nikdy není nemotorné, rozpojené, tvrdě zablokované. Tělo je continuálně propojené s centrem v tchan-tchienu. Konstrukce těla je stabilní a každý pohyb je opodstatněn v prostoru.
Pokud jakákoli část vystoupí z koordinovaného celku, vytváří blok a tělo se rozpojí. Blok ihned návazně vytváří chybu v trupu i postoji. Člověk ztratí kořen a ochabne, nebo ztvrdne. Praktikant tchaj-ťi postupuje vždy citlivě a plynule s trpělivostí na vyrovnání svých chyb a bloků. Základním prvkem při cvičení tchaj-ťi je správně srovnat a uvolnit a spojit celé tělo.
První sestava nového stylu Čchen tchaj-ťi čchűan (Chen Taijiquan)
1. část
Příprava
Arhatův (Ťin-kang) přetočený úder
Utahování oděvu
Šestero pečetění, čtvero zavření
Jednostranný bič
Arhatův přetočený úder
Bílý čáp provětrává křídla
Chůze našikmo s protichůdným krokem
Počáteční stahování
Našlápnutí dopředu s protichůdným krokem
Chůze našikmo s protichůdným krokem
Další stahování
Našlápnutí dopředu s protichůdným krokem
Zakrytí ruky a úder paží
Arhatův přetočený úder
Úder při nakloněném tělu
Opření kchao lámané přes záda
Černý drak vystupuje z vody
Odtlačování oběma rukama
2. část
Trojí výměna dlaně
Pěst pod loktem
Ústup navíjením paže (5krát – nejprve levá)
Ústup a tlak lokte
Střední pole
Bílý čáp provětrává křídla
Chůze našikmo a protichůdný krok
Problesknutí přes záda
Zakrytí ruky a úder paží
Šestero pečetění, čtvero zavření
Jednostranný bič
Stěhování rukou
Zvysoka se natáhnout na koni (pravý prázdný postoj)
Pravé stírání nártu (boční)
Levé stírání nártu (boční)
(Levý) Kop patou
Našlápnutí dopředu s protichůdným krokem
Úder do země
Přetočení těla a dvojí kop
Technika šelmí hlavy (Úder chránící srdce)
Kop vzdušného víru
(Pravý) Kop patou
Zakrytí ruky a úder paží
3. část
Malé chycení a úder
Držení hlavy a odtlačování hory
Trojí výměna dlaní
Šestero pečetění, čtvero zavření
Jednostranný bič
Přední technika
Zadní technika
Rozčesávání hřívy divokého koně (levé a pravé)
Šestero pečetění, čtvero zavření
Jednostranný bič
Dvojí dupnutí
Jadeitová žínka navléká člunek
Líné utahování oděvu
Šestero pečetění, čtvero zavření
Jednostranný bič
Stěhování rukou
Obloukový kop a železné rozcestí
Levý a pravý zlatý kur stojí na jedné
4. část
Ústup navíjením paže
Ústup a tlak lokte
Střední pole
Bílý čáp provětrává křídla
Chůze našikmo a protichůdný krok
Problesknutí přes záda
Zakrytí ruky a úder paží
Šestero pečetění, čtvero zavření
Jednostranný bič
Stěhování rukou
Zvysoka se natáhnout na koni
Opsání lotosu křížem
Úder na rozkrok
Bílý op ukazuje plody
Šestero pečetění, čtvero zavření
Jednostranný bič
Pták k zemi drakem
Vykročení a sedm hvězd
Ústup a překročení tygra
Otočení se a opsání lotosu
Moždíř na hlavu
Arhatův přetočený úder
Zakončení
