Začít se dá v jakémkoli věku. Pro cvičení tchaj-ťi čchűan nepotřebujeme žádné speciální pomůcky. Stačí nám pouze chuť více poznávat svou mysl a tělo. Trénink se zaměřuje na princip celistvosti, stability, zakořenění, uvolnění a na relaxaci.
Člověk pravidelně cvičící tchaj-ťi neustále posiluje svůj HSSP – Hluboký stabilizační systém páteře. Tímto způsobem se stává koordinovaným silným a zdravě vyváženým. Cvičenec tchaj-ťi usiluje o měkkost a pružnost páteře, zároveň také uvolňuje svaly a otevírá klouby.
Jedinečný pohyb tchaj-ťi spojuje pohyby těla v celistvý ráz a bourá zažité stereotypní přetížení, způsobené špatnou koncentrací naší mysli na prováděné.
Začátek praxe tchaj-ťi čchűan prochází skrz zklidnění mysli, stabilizaci klidového dechu až k uvolnění těla, spuštění váhy a spojení těla. V tchaj-ťi čchűan koordinujeme zároveň celé tělo, nohy se zakořeňují, pas mění pohyb a trup a ruce se uvolňují. Člověk cítí osu v páteři.