Lao-ťia ji-lu (Lao Jia Yi Lu) je klíčem a základní tréninkovou sestavou stylu Čchen tchaj-ťi čchűan (Chen Taijiquan). Yi Lu se považuje za formu z osmdesáti procent vnitřní a dvaceti procent vnější. To znamená, že forma je více vnitřní, měkká nežli tvrdá, ale představuje i nějaký fajing (výdej síly čili výbušné síly). Mnoho forem taijiquan cvičených dnes má svůj původ v Lao Jia Yi Lu (přímo nebo nepřímo) včetně Xin Jia (Nové formy stylu Chen), Yang, Wu, Wu (Hao) a Sun.
1.预备势you4 bei4 shi4
[jű-pej š‘] Příprava
2.金刚捣碓jin1 gang1 dao3 dui4
[ťin-kang tao-tuej] Arhatův přetočený úder
3.懒扎衣lan3 zha1 yi1
[lan-ča ji]Líné uvazování oděvu
4.六封四闭liu4 feng1 si4 bi4
[liou-feng s‘-pi] Šestero pečetění, čtvero zavření
5.单鞭dan1 bian1
[tan-pien] Jednostranný bič
6.金刚捣碓jin1 gang1 dao3 dui4
[ťin-kang tao-tuej] Arhatův přetočený úder
7.白鹤亮翅bai2 he4 liang4 chi4
[paj-e liang-čch‘] Bílá husa provětrává křídla
8.斜行xie2 xing4
[sie-sing] Chůze našikmo
9.搂膝lou3 xi1
[lou-si] Objímání kolene
10.上三步shang4 san1 bu4
[šang-san-pu] Trojí vykročení
11.斜行xie2 xing4
[sie-sing] Chůze našikmo
12.搂膝lou3 xi1
[lou-si] Objímání kolene
13.上三步shang4 san1 bu4
[šang-san-pu] Trojí vykročení
14.掩手肱拳yan3 shou3 gong1 quan2
[jan-šou kung-čchűan] Zakrytí ruky a úder paží
15.金刚捣碓jin1 gang1 dao3 dui4
[ťin-kang tao-tue] Arhatův přetočený úder
16.撇身拳pie3 shen1 quan2
[pchie-šen-čchűan] Úder nakloněným tělem
17.青拢出水qing1 long2 chu1 shui3
[čching-lung čcho-šuej] Černý drak vystupuje z vody
18.双推手shuang1 tui1 shou3
[šuang tchuej-šou] Odtlačování oběma rukama
19.肘底看拳zhou3 di3 kan1 quan2
[čou-ti kchan-čchűan] Sledování pěsti pod loktem
20.倒卷肱dao4 juan3 gong1
[tao-tüan-kung] Ústup s navíjením paže
21.白鹤亮翅bai2 he4 liang4 chi4
[paj-e liang-čch‘] Bílá husa provětrává křídla
22.斜行xie2 xing4
[sie-sing] Chůze našikmo
23.闪通背shan3 tong1 bei4
[šan-tchung-pej] Problesknutí přes záda
24.掩手肱拳yan3 shou3 gong1 quan2
[jan-šou kung-čchűan] Zakrytí ruky a úder paží
25.六封四闭liu4 feng1 si4 bi4
[liou-feng s‘-pi] Šestero pečetění, čtvero zavření
26.单鞭dan1 bian1
[tan-pien] Jednostranný bič
27.运手yun4 shou3
[jűn-šou] Stěhování rukou
28.高探马gao1 tan4 ma3
[kao-tchan-ma] Zvysoka se natáhnout na koni
29.右擦脚you4 ca1 jiao3
[jou-ccha-tiao] Pravé stíraní nártu
30.左擦脚zuo3 ca1 jiao3
[cuo-ccha-tiao] Levé stíraní nártu
31.左蹬一跟zuo3 deng4 yi1 gen1
[cuo-teng ji-ken] Levý kop patou
32.上三步shang4 san1 bu4
[šang-san-pu] Trojí vykročení
33.击地捶ji1 di4 chui2
[ťi-ti-čchuej] Úder pěstí do země
34.踢二起ti1 er4 qi3
[tchi-er-či] Dvojí kop nahoru
35.护心拳hu4 xin1 quan2
[chu-sin-čchűan] Úder chráníci srdce
36.旋风脚xuan4 feng1 jiao3
[süen-feng-tiao] Kop větrného víru
37.右蹬一跟you4 deng4 yi1 gen1
[jou-teng ji-ken] Pravý kop patou
38.掩手肱拳yan3 shou3 gong1 quan2
[jan-šou kung-čchűan] Zakrytí ruky a úder paží
39.小擒打xiao3 qin2 da3
[siao-čchin-ta] Malé chycení a úder
40.抱头推山bao4 tou2 tui1 shan1
[pao-tchou tchuej-šan] Držení hlavy a odtlačování hory
41.六封四闭liu4 feng1 si4 bi4
[liou-feng s‘-pi] Šestero pečetění, čtvero zavření
42.单鞭dan1 bian1
[tan-pien] Jednostranný bič
43.前招qian2 zhao1
[čchien-čao] Přední technika
44.后招hou4 zhao1
[chou-čao] Zadní technika
45.野马芬鬃ye3 ma3 fen4 zong1
[Je-ma fen-cung] Rozčesávání hřívy divokého koně
46.六封四闭liu4 feng1 si4 bi4
[liou-feng s‘-pi] Šestero pečetění, čtvero zavření
47.单鞭dan1 bian1
[tan-pien] Jednostranný bič
48.玉女穿梭yu4 nu:3 chuan1 suo1
[jű-nű čchuan-suo] Jadeitová žínka navléká člunek
49.懒扎衣lan3 zha1 yi1
[lan-ča ji] Líné uvazování oděvu
50.六封四闭liu4 feng1 si4 bi4
[liou-feng s‘-pi] Šestero pečetění, čtvero zavření
51.单鞭dan1 bian1
[tan-pien] Jednostranný bič
52.运手yun4 shou3
[jűn-šou] Stěhování rukou
53.双摆连shuang1 bai3 lian2
[šuang-paj-lien] Dvojí opsání lotosu
54.跌岔die1 cha4
[tie-čcha] Spadnout do roznožky
55.金鸡独立jin1 ji1 du2 li4
[ťin-ti tu-li] Zlatý kur stojí na jedné noze
56.倒卷肱dao4 juan3 gong1
[tao-tüan-kung] Ústup s navíjením paže
57.白鹤亮翅bai2 he4 liang4 chi4
[paj-e liang-čch‘] Bílá husa provětrává křídla
58.斜行xie2 xing4
[sie-sing] Chůze našikmo
59.闪通背shan3 tong1 bei4
[šan-tchung-pej] Problesknutí přes záda
60.掩手肱拳yan3 shou3 gong1 quan2
[jan-šou kung-čchűan] Zakrytí ruky a úder paží
61.六封四闭liu4 feng1 si4 bi4
[liou-feng s‘-pi] Šestero pečetění, čtvero zavření
62.单鞭dan1 bian1
[tan-pien] Jednostranný bič
63.运手yun4 shou3
[jűn-šou] Stěhování rukou
64.高探马gao1 tan4 ma3
[kao-tchan-ma] Zvysoka se natáhnout na koni
65.十字脚shi2 zi4 jiao3
[š‘-c‘-tiao] Kop křížem
66.指档捶zhi3 dang4 chui2
[č‘-tang-čchuej] Úder pěstí na rozkrok
67.猿猴献果yuan2 hou2 xian4 guo3
[jűan-chou sian-kuo] Bílý op se chlubí plody
68.单鞭dan1 bian1
[tan-pien] Jednostranný bič
69.雀地龙que4 di4 long2
[čchüe-ti-lung] Drak se snáší k zemi jak pták
70.上步七星shang4 bu4 qi1 xing1
[šang-pu čchi-sing] Vykročení a sedm hvězd
71.下步跨 肱xia4 bu4 kua4 gong1
[sia-pu kchua-kung] Dokročení a rozpažení
72.双摆连shuang1 bai3 lian2
[šuang-paj-lien] Dvojí opsání lotosu
73.当头炮dang1 tou2 pao4
[tang-tchou-pchao] Moždíř na hlavu
74.金刚捣碓jin1 gang1 dao3 dui4
[ťin-kang tao-tuej] Arhatův přetočený úder
75.收势shou1 shi4
[šou-š‘] Zakončení
Zdroj: Vít Vojta (www.chen-taiji.cz)
Tchaj-ťi čchűan styl Čchen je bojové umění na vysoké úrovni, které splňuje mnoho různorodých požadavků lidského života. Zatímco dříve jeho hlavním úkolem byla sebeobrana, dnes Tchaj-ťi čchűan styl Čchen nabízí a upřednostňuje spíše moudrost o zdraví a tělesné cvičení tím, že poskytuje hluboký vhled a způsob činnosti zakotvený v kinetice, lékařské vědě, fyziologii, mechanice a koordinaci pohybu, rahabilitaci, psychologii, filozofii i estetice.