Zastavte se.
Uklidněte se.
Naslouchejte.
Rozkročte se na šíři ramen, chodidla jsou rovnoběžná.
Horní část těla by měla být ve svislé poloze.
Hrudník je povolený a neměl by vyčnívat.
Hlava by měla být zavěšená z vrchu.
Rty lehce přivřené, zuby se skoro dotýkají navzájem.
Brada je mírně vtažená dovnitř.
Uvolněte ramena přirozeně ramena.
Svaly hrudníku relaxují a jsou uvolněné.
Uvolněte pas a opřete se přirozeně o zem.
Páteř se přirozeně povoluje a rovná od hlavy ke kostrči.
Pánev a kyčle jsou průchozí, čchi klesá přirozeně dolů.
Kolenna jsou ohnutá bez tlaku.
Střed těla je vyvážen a jemně přivřen.
Nasloucháme zády a zakořeňujeme.