Cvičení snižuje riziko vzniku diabetu a dalších chronických forem onemocnění a civilizačních chorob. Trénink bojového umění tchaj-ťi čchuan pomáhá člověku zvládat vysoké životní tempo i stres.
V tchaj-ťi je funkčně použito tradiční čínské medicíny, hlubokého dýchání, taoistického pricipu proměny dvou sil jin a jang, bojového umění a koordinovaného vědomého rehabilitačního pohybu.
Tchaj-ťi je v podstatě kompletní systém čchi-kungového cvičení pro prevenci lidského zdraví vhodný pro všechny věkové kategorie. Tchaj-ťi (Taiji, Tai chi) by mělo vždy vycházet z přirozenosti, tělo by mělo být otevřené a uvolněné – nikoli však ochablé.