Pro cvičení tchaj-ťi je nezanedbatelnou součástí uvolňování boků a pasu. Lidské tělo dokáže sbírat ohromné množství různých napětí. Každá myšlenka dokáže napínat rozličné svalové skupiny v těle. Uvolňování těla, svalů, kloubů a orgánů je práce na několik let. Během cvičení tchaj-ťi pracujeme s myslí, se záměrem, ten se pak snažíme celistvě zobrazit v pohybu těla.
Tělo jako celek s kostmi, svaly a klouby je pouze prostředek realizace. Pokud odbouráme napětí a bloky, tělo začne reagovat na sebemenší impuls hbitě, mrštně a bez překážek. Osvojení si dovednosti a principu tchaj-ťi vždy vede přes klid a měkkost. Pohyb je vždy plynulý, postupný a bez překážek.
Dech je hluboký a plynulý do tan-tchienu. Jedná se prostor podbřišku, který je složen z mnoha stabilizačních, rotačních a podpůrných svalů celého těla. Při pohybu tan-tchien vládne postoji, trupu i končetinám. V tan-tchienu koncentrujeme energii čchi, která plynule cirkuluje pohybem.
Vezmi svou neklidnou duši a obejmi všechno v jediném
a nic vás nerozdělí!
Chovej svůj dech až bude nejvláčnější
a budeš jak dítě!Tao-te-ťing