Co je základem cvičení tchaj-ťi čchűan? Trpělivost, pružnost, relaxace, zklidnění, ohýbání, polykání hořkosti a čistá mysl. Stabilní silné postoje, vzpřímený a uvolněný trup, zavěšená hlava. Průchozí ruce. Horní končetiny. Od ramen přes paže, lokty, předloktí, zápěstí, dlaně a prsty. Celá tato soustava by měla být průchozí a napojená na osu trupu. Horní končetiny by rozhodně neměly být ochablé. Přílišné ochabnutí vede k přerušení toku energií i tělních tekutin – mízy nebo krve. Horní končetiny samozřejmě nesmí býti ani v tenzi. Tedy v protipólu ochabnutí.
Přílišné napětí nebo přílišné ochabnutí vždy vede špatným směrem. Pokud správně plníme tělo od tan-tchienu (podbřišku), je to jako když pouštíme vodu skrz zahradní hadici. v závislosti na proudu vody se hadice vyrovná a vyplní tekoucí vodou. Míra uvolnění i rozpouštění napětí má velmi tenkou hranu. Proto cvičení tchaj-ťi čchűan má velmi vytrvaleckou časovou osu, kterou vyplňujeme sebepoznáním a studiem, tréninkem mysli společně s naším fyzičnem. Benefity však přicházejí celkem rychle a postupem času získáváme houževnatost, stabilitu a naplnění. Praxe tchaj-ťi čchűan stylu Čchen má stabilní a hluboké přínosy pro život dnešního člověka, zajatého a vláčeného rychlostí a výkonem doby.
