Najděte si klidné zákoutí.
Stoupněte si chodidly rovnoběžně na šířku ramen.
Zavěste vršek hlavy k nebi, dívejte se na horizont, vnímejte sebe i okolí, povolte hrudník a celou páteř, uvolněte kyčle a lehce podsedněte, naslouchejte dozadu (bez záklonu) a vyrovnejte se do 6 směrů (dopředu, dozadu, nahoru, dolů, doprava, doleva), stůjte klidně a uvolněte se. O nic přece nejde – jen stojíte.
V těle, které se nepohybuje, může naplno začít vnímání vnitřního pohybu.
Dýchejte volně a jemně – přirozeně.
Pokud vás myšlenky odvedou,
vraťte pozornost dovnitř
a srovnejte a uvolněte znovu tělo.
Existujte.