Tchaj-ťi zachází s lidským tělem šetrně přirozeným způsobem. Cvičíte a zároveň relaxujete, což je vždy těžší a náročnější než jen cvičit nebo jen relaxovat. Ano, Tchaj-ťi je výzva, avšak zdravotní benefity jsou více než přesvědčivé. Cvičení tchaj-ťi čchűan stylu Čchen posiluje přirozenou imunitu a odolnost organizmu. Tchaj-ťi vyvažuje a posiluje stabilitu těžiště a celý pohybový aparát.
Pravidelné cvičení pomáhá tělu nabýt pružnosti a ohebnosti, omlazuje a občerstvuje celý nervový systém. Tchaj-ťi zvyšuje citlivost nervových drah a zakončení, odstraňuje ztuhlost kloubů a svalů. Praxe Tchaj-ťi rovnoměrně pracuje s celým tělem i jeho funkcemi. Toto staročínské cvičení je vhodné, jak pro sportovce a fyzicky pracující, tak pro lidi se sedavou povahou nebo prací. Jemný pohyb tchaj-ťi pečuje důkladně o životní funkce i klidný nadhled, který pozvedá a rozjasňuje mysl.