Při každém tréninku tchaj-ťi čchűan se protáhněte, rozdýchejte a uvolněte mysl společně s tělem.
Srovnejte si rovnoběžně nohy zhruba na šířku ramen, tak aby nosné klouby volně splývaly s váhou do země.
Váhu se snažte vycentrovat spravedlivě na každou nohu stejně. Spusťe ji.
Jemně povolte kolena, nejdále však nad příčnou klenbu chodidel.
Kolena nepřesahují špičky nohou.
Vytáhněte a zavěste hlavu za temeno.
Hlavu je nutné centrovat a zavěsit, váží až 5 kg.
Rozestupují se a odsedají obratle krku.
Pohled míří na horizont, brada se mírně zasune. Jazyk opřeme špičkou o horní patro a volně dýcháme.
Dýcháme přes záda do šíře hrudníku a dolů bránicí k pánevnímu dnu.
Celou páteř povolujeme od vrcholku hlavy, povolujeme hrudník a vyrovnáme bedra, kostrč se podsouvá, hýždě jsou mírně v tahu.
Ramena, lokty a dlaně s prsty uvolníme podél stehen.
Pouze stůjte a volně dýchejte, než se vrhnete do forem, pohybu a sestavy.