Tchaj-ťi buduje celistvou sílu organizmu a houževnatost. Skrz cvičení dosahuje člověk harmonické optimalizace mysli a těla. Jde o velmi sofistikované a přirozené udržování funkčnosti a čerstvosti lidského bytí. Při jakémkoli pohybu se vždy účastní mysl i každá jednotlivá část těla.
Tyto všechny jednotky přispívají a účastní se celkového výsledku. Celé tělo člověka jako jeden celistvý organizmus se strukturálně pohyby i pocity účastní přítomnosti. Pokud zanedbáme komplexní uchopení, trpí tím jednotlivé části a tělo se začne chytře, avšak kontraproduktivně přizpůsobovat danému stereotypu, který pak ústí v různé deformace a bloky.
S těmito nánosy, posléze přichází negativní stavy mysli a nemoci. Trénink tchaj-ťi opečovává průchodnost a stabilitu organizmu. Každého kroku, pohybu ruky, skoku nebo třeba jen stoje či sedu se účastní i samozřejmý článek, např: prst či hlava. Všechny části jsou konfrontovány s gravitací bez rozdílu.