Praktické zkušenosti i vědecké výzkumy ukazují, že časté cvičení Taijiquan má příznivý vliv na nervy, krevní oběh, činnost srdce, reguluje dýchání, zlepšuje metabolismus, procvičuje svalstvo a uvolňuje klouby. Cvičit lze ráno i večer na otevřeném prostranství nebo jen doma na jednom či dvou čtverečních metrech. Tělesnou aktivitou a vyvážením soustředěné mysli, odbouráváme nejen negativně působící stresorové látky, ale vytváříte i endorfiny neboli hormony dobré nálady. Zároveň se pomocí pravidelného cvičení zlepšuje prokrvení celého organismu a odstraňují vzniklé volné radikály. Taiji je sjednocení sil Yin a Yang, harmonizaci nebe a země. Tchaj-ťi pracuje s přirozeností lidského těla. Čínské tradiční vnitřní bojové umění tchaj-ťi přináší současnému světu nejen sebeobranu, ale efektivní zdravotní i rehabilitační cvičení.