Cvičení tchaj-ťi je vhodné pro všechny věkové skupiny. Velmi často je tento čínský systém cvičení doporučován jako pooperační a rehabilitační pomocný prvek léčby a uzdravení. Zásadní přínos tchaj-ťi je v redukci stresu, úzkosti a deprese. Cvičení zlepšuje náladu, podporuje trávení a rovnoměrně prokrvuje organizmus. Pravidelným cvičením budujeme svalovou sílu a aerobní kapacitu. Člověk provádějící pravidelné sestavy tchaj-ťi zvyšuje flexibilitu, disponuje větší energií a preventivně cvičí výdrž srdce. Praxe tchaj-ťi zkvalitňuje spánek, posiluje imunitní systém. Trénink tchaj-ťi ulevuje kloubům a snižuje tlak.
zdroj: Harvard Medical School, Beth Israel Medical Center Deaconess, British Journal of Sports Medicine, The American Journal of Psychiatry