Při cvičení tchaj-ťi se člověk soustředí na přenos váhy a polohu těla v jednotlivých formách. Pravidelné cvičení zvyšuje flexibilitu a přesnost pohybů. Ledabylý přesun váhy a nepřesný pohyb má většinou za následek opotřebení kloubů a následné zranění. Při zbrklém, tvrdém nebo ochablém pohybu se kloubní spoje hrubě zavírají ve snaze pohltit nepřesný přenos hmotnosti.
Nepřesný přenos váhy vzniká rozpojením celku lidského těla, kdy oddělujeme končetiny nezávisle na poloze páteře a nevyváženě kotvíme těžiště o zem pod tlakem různých napětí vzájemně nespolupracujících svalových skupin.
Nejvíce trpí klouby kolen, kyčlí a kotníků. Nohy nesou vždy veškerou váhu těla a jsou jedinou možnou spojnicí mezi váhou těla a zemí. Dnešní člověk používající více horní polovinu těla ztrácí citlivost a vědomí o práci noh. Markantně přenáší napětí a tělesné vědomí stále výš a výš. Už jen ústup od přirozené lidské chůze působí mnohé civilizační choroby a omezuje pohyblivost lidí ve velmi mladém věku.
Tchaj-ťi nabízí hektickému člověku znovuobjevit zapomenuté pocity celistvosti a plné funkčnosti vlastního těla.