Statické cvičení zhan zhuang qigong (čchan čchuan čchikung) je neodmyslitelnou tréninkovou součástí mnohých cvičenců tchaj-ťi čchűan stylu Čchen.
Praktikování statického stoje zhan zhuang se zdá být na první pohled velmi jednoduché, avšak právě zklidnění mysli při nehybnosti těla je velmi náročné.
Najděte si klidné zákoutí. Stoupněte si chodily rovnoběžně na šířku ramen. Zavěste vršek hlavy k nebi, dívejte se na horizont, vnímejte sebe i okolí, povolte hrudník a celou páteř, uvolněte kyčle a lehce podsedněte, naslouchejte dozadu (bez záklonu) a vyrovnejte se do 6 směrů (dopředu, dozadu, nahoru, dolů, doprava, doleva), stůjte klidně a uvolněte se. O nic přece nejde – jen stojíte.
V těle, které se nepohybuje, může naplno začít vnímání vnitřního pohybu. Dýchejte volně a jemně – přirozeně. Pokud vás myšlenky odvedou, vraťte pozornost dovnitř a srovnejte a uvolněte znovu tělo.
Existujte.