Mnoho lidí má dnes problémy s páteří a zády. Na vině je jednostranný nekontrolovaný pohyb. Běžný pohyb zatěžuje nejbližší svaly k místu námahy. Člověk se v důsledku své touhy hnout vyosí a přenáší úděl hybnosti k vnějším svalům.
Naproti tomu pohyb v tchaj-ťi začíná vždy stabilizací jádra, osy a těžiště, následně jakýkoli pohyb vždy vzejde z centra v podbřišku.
Člověk pravidelně cvičící tchaj-ťi neustále posiluje svůj HSSP – Hluboký stabilizační systém páteře. Tímto způsobem se stává koordinovaným silným a zdravě vyváženým. Cvičenec tchaj-ťi usiluje o měkkost a pružnost páteře, zároveň také uvolňuje svaly a otevírá klouby.
Jedinečný pohyb tchaj-ťi spojuje pohyby těla v celistvý ráz a bourá zažité stereotypní přetížení, způsobené špatnou koncentrací naší mysli na prováděné. Tchaj-ťi je přítomné.