Stále více odborných studií prokazuje, že cvičení tchaj-ťi (tai chi, tajči) zlepšuje kardiovaskulární činnost organizmu. Pravidelné cvičení normalizuje hladiny cholesterolu a snižuje tlak. Cvičení tchaj-ťi je proto hojně doporučováno lidem s hypertenzí, s poruchami trávení, s poruchami rovnováhy, s úzkostmi. Ve cvičení tchaj-ťi nalézáme také pomocníka pro boj se stresem a dalšími civilizačními porucham
Praxe tchaj-ťi odbourává potíže s koordinací a rovnováhou, zlepšuje stav klenby chodidel, uvolňuje páteř a povoluje svaly zad. Zároveň také toto staré čínské umění buduje strukturální korzet těla a vnitřní hluboké svalstvo. Cvičení je doporučováno i lidem s astmatem a s atopickými exémy. Bezpochyby se patrně jedná o jednu z nejlevnějších podpor imunity a odolnosti k životu.