Už po 2 měsících pravidelného cvičení tchaj-ťi se dostavují blahodárné výsledky. Během cvičení je věnována velmi významná doba vyrovnávání páteře.
Pomocí tchaj-ťi rovnáme a povolujeme krční i bederní části páteře. Snažíme se o povolení ramen a sestoupení a ponoření lopatek.
Záda během tchaj-ťi tvoří houževnatý celek, který se přirozeným způsobem otáčí a naklání a tím posilujeme zdravě celý skelet trupu. Při cvičení prokrvujeme veškeré svaly v zádech, včetně těch nejhlubších – stabilizačních.
Lékaři po celém světě se shodují, že cvičení tchaj-ťi může být považováno za bezpečné a všestranné cvičení vhodné pro posilování a rehabilitaci organizmu. Pravidelný trénink tchaj-ťi je vhodný zejména pro člověka se symptomy různých civilizačních chorob, včetně stresu a dlouhodobých chronických bolestí zad.
